Las condiciones invernales, como el hielo y la nieve, hacen que las condiciones de carrera sean más difíciles en comparación con el calor seco del verano. Lo que antes eran senderos despejados pueden hacerse intransitables durante los meses de invierno. Pero detener tu entrenamiento puede dificultar seriamente tu rendimiento en primavera. Para mantener tu entrenamiento y mejorar tu seguridad, debes usar un par de las mejores zapatillas para correr al aire libre durante el invierno.
Los zapatillas running para invierno tienen un diseño único que ha sido mejorado para hacer frente a las condiciones de nieve y hielo. Un par de zapatillas para correr durante el invierno deben ser duraderas, confiables y funcionales para que tengas la tracción necesaria para conquistar el camino. Sin embargo, encontrar zapatos de calidad puede ser difícil. Para ayudar a los corredores a ponerse en camino, hemos hecho una guía de compra completa y hemos seleccionado los ocho mejores zapatos de invierno para correr en la pista para que puedas empezar. Con nuestra guía, encontrarás un par de zapatillas que hacen que correr durante el invierno sea agradable.
Las mejores zapatillas running invierno
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Cómo elegir la mejor zapatilla de invierno para correr – Guía de compra
Tracción
La tracción es la característica más importante de los zapatos para correr durante el invierno porque los corredores quieren que sus zapatos puedan agarrar las superficies resbaladizas de la temporada de invierno. Los zapatos para correr en verano no tienen un diseño que sea capaz de enfrentarse a terrenos duros y resbaladizos, por lo que los corredores usan zapatos para correr durante el invierno. Antes de considerar cualquier otra característica de los zapatos para correr en la nieve, debes estar seguro de que tienen buena tracción.
Pero, ¿qué significa la tracción? La tracción de los zapatos de invierno se ve afectada por la suela del zapato. Querrás una suela que tenga surcos y líneas profundas, que es lo que proporciona la tracción. Una suela desigual te da mejor tracción para que puedas correr fácilmente sobre hielo y nieve. Los surcos de la suela deben cavar en la superficie y agarrar, lo que te da un paso seguro para empujarte hacia adelante.
Algunos corredores pueden tener curiosidad por usar crampones o clavos para zapatos, pero no son una gran idea para correr. En lugar de tener que añadir equipo adicional a los zapatos, el diseño debe incorporar una fuerte tracción, lo que también ahorrará su peso de carga para otros equipos esenciales como botellas de agua.
La tracción de sus zapatos funcionará mejor en la nieve blanda porque puede moldearse a la forma de su zapato y darle un agarre seguro. En el hielo y la nieve dura, tendrás que tener más cuidado donde pisas porque puedes resbalar y caer fácilmente. Pero los mejores zapatos para correr durante el invierno tendrán una tracción que te evitará caerte, incluso sobre el hielo.
Estabilidad
Además de la tracción, la estabilidad es otro factor importante de los zapatos para correr durante el invierno, ya que se desea una buena estabilidad para correr en este período del año. A menudo, experimentará un terreno resbaladizo, que puede provocar caídas o tobillos rodados. Una lesión puede retrasar o dejarte sin sentido durante la temporada, así que deben evitarse a toda costa. Los zapatos con aislamiento estable deben tener un diseño que refuerce el arco que proporciona un soporte adicional a su pie y tobillo.
La mayoría de las marcas que fabrican zapatos de invierno entienden que la estabilidad es clave y la incorporarán al diseño, por lo que no debería ser difícil encontrar zapatos estables. Sin embargo, algunos corredores pueden tener condiciones como la sobrepronación o la subpronación, lo que requiere más estabilidad. Algunos zapatos tienen «control de movimiento», que es más pesado y no tan flexible para proporcionar la rigidez y la estabilidad que necesitan. Los corredores con pies planos también pueden beneficiarse de una mayor estabilidad.
Para la mayoría de los corredores, la estabilidad que ofrece la mayoría de los zapatos para correr en la nieve debería ser suficiente para mantenerlos seguros en sus pies y disminuir drásticamente la posibilidad de lesiones. Si le preocupa la estabilidad de un zapato, considere leer las críticas de los zapatos. Muchos compradores comentarán sobre la estabilidad de un diseño, para saber si vale la pena la inversión o si debe buscar otro par.
Soporte
El soporte es otra característica que hace que los zapatos sean cómodos para correr durante el invierno. Está relacionado con la estabilidad y funciona para darte una mejor experiencia al correr. El soporte en un espectáculo significa que se sentirá cómodo durante toda la carrera y también evita que le duelan los pies o la espalda.
Lo ideal es que el soporte de las zapatillas para el invierno sea lo suficientemente fuerte para que el pie y el tobillo no se tuerzan al correr. Torcerse es peligroso porque puede provocar lesiones o caídas, y es más común durante el invierno con el hielo resbaladizo.
Las zapatillas para la nieve deben poner el soporte en la suela intermedia y en el talón. La suela intermedia de sus zapatos impermeables debe ser rígida y rígida para que no se pueda torcer. Si tu zapatilla de trail running se tuerce demasiado, carece del soporte que necesitas para correr durante el invierno. Una forma de probar la rigidez del zapato es agarrarlo por la bola y el talón. Entonces puedes girar el zapato como si estuvieras escurriendo agua. Si el zapato se tuerce fácilmente sin resistencia, no tiene soporte.
El contador de talones se encuentra en la taza del talón del zapato y es un pequeño trozo de plástico que se inserta para reforzar el área del talón. El contador de talones está incorporado en el material del zapato de modo que no se puede ver, pero se puede sentir. Para probar el contador de talones, se puede aplicar presión en la talonera y ver cuánto esfuerzo se necesita para doblar y doblar el talón. Si se pliega o dobla fácilmente, carece del apoyo que necesita. Una talonera rígida con un trabajo a lo largo de la suela intermedia para proporcionar un fuerte apoyo en condiciones de carrera resbaladizas.
Si estás comprando en línea, de nuevo, las reseñas de zapatos son un gran lugar para encontrar más información sobre el soporte de un diseño específico.
Aislamiento
Una suposición adecuada sobre el correr durante el invierno es que se enfrentará a temperaturas frías. Para combatir las bajas temperaturas, debe considerar el aislamiento como una característica de sus zapatos para el clima invernal. Querrá equilibrar el aislamiento con el peso, así que no busque zapatos forrados de lana o de lana, sino que busque un material que proporcione un poco de protección contra el frío. Las zapatillas impermeables pueden tener las características necesarias para vencer a la nieve, pero no tendrán la construcción para mantener los pies calientes.
En su lugar, busque zapatos para clima frío que tengan un forro interior diseñado para proteger sus pies del frío y evitar que se congelen al correr. El forro interior debe ser ligero porque un material demasiado grueso puede atrapar el sudor. Si el sudor queda atrapado, rápidamente se sentirá incómodo y más frío que antes. Por lo tanto, sus zapatos aislantes también deben ser transpirables para absorber la humedad. Al mantener sus pies secos y ventilados, usted está proporcionando el aislamiento que necesita para mantenerse cómodo durante la duración de su carrera, día tras día.
Otra gran manera de añadir aislamiento a tus zapatos es con los calcetines que usas. Los calcetines impermeables pueden ser tu elección, pero de nuevo, quieres que sean transpirables. Un par de buenos calcetines para correr deberían proporcionar un aislamiento adicional para sus pies y mantenerlos calientes durante su carrera. Los calcetines también son una gran manera de añadir un poco más de amortiguación a su paso.
Resistencia al agua
Las condiciones invernales a menudo traen el clima húmedo del hielo y la nieve a los charcos. Incluso si no vas a correr por la nieve, todavía quieres zapatos que sean resistentes al clima o al agua. Los pies mojados pueden hacerte sentir incómodo y frío rápidamente, lo que puede acortar tu sesión de entrenamiento. Para eliminar los pies mojados, debes buscar zapatos impermeables o un diseño que sea al menos resistente al agua.
Aunque la resistencia al agua y la impermeabilidad no son lo mismo, son similares. La diferencia es el grado en que pueden repeler el agua y mantener los pies secos. Las zapatillas de invierno resistentes al agua deberían ser capaces de mantener los pies secos si se adhieren a los caminos urbanos. Si quieres ir a correr por un sendero o en un campo más escarpado, considera una zapatilla de invierno totalmente impermeable. El diseño totalmente impermeable proporcionará una mejor protección para que tus pies se mantengan completamente secos durante la carrera.
El Gore-Tex es un material famoso que proporciona una excelente protección del agua contra una variedad de elementos húmedos. Sin embargo, el Gore-Tex puede ser caro y puede no ajustarse a todos los presupuestos de los corredores. Otros materiales impermeables más asequibles son el poliuretano, el caucho y el neopreno. O puede que encuentres un material que haya sido tratado para ser resistente al agua o impermeable.
Sin embargo, al contrario de lo que se cree, necesitas el material de tu zapatilla para dejar salir el agua. La acumulación de sudor puede hacer que los pies se mojen rápidamente y atrapar la humedad en su interior, lo que crea el mismo problema que un zapato que no deja salir el agua: pies mojados. Por lo tanto, el material impermeable también debe ser transpirable para que la humedad pueda secarse y evaporarse dentro del zapato.
Comodidad
Correr ya es duro para el cuerpo y tener los pies doloridos haría rápidamente que el entrenamiento fuera frustrante. Para eliminar los pies doloridos, los zapatos para correr en la nieve deben ser cómodos. Las características que hemos discutido como la estabilidad, el apoyo, el aislamiento y la resistencia al agua contribuyen a la comodidad general de sus pies.
Pero para asegurarse de que sus pies estén cómodos, también debe asegurarse de que los zapatos le queden bien. Si el zapato no se ajusta bien a su pie y está demasiado apretado, puede provocar ampollas, rozaduras y calambres en los dedos. Sin embargo, un zapato para correr por la pista que esté demasiado suelto no le proporcionará el apoyo que necesita, y puede salirse rápidamente y tropezarse con el zapato.
Los zapatos para correr durante el invierno deben tener un poco de espacio en la parte delantera para que los dedos se muevan. No querrás que tus dedos se amontonen en un espacio pequeño. Pero no quieres tanto espacio que tu talón se resbale. Es un equilibrio delicado, pero un profesional puede ayudarte a encontrar el tamaño adecuado. Tenga en cuenta que las mejores zapatillas de mujer tendrán un tamaño diferente al de los mejores hombres.
Además, la suela y la plantilla de sus zapatos pueden tener un gran impacto en el nivel de comodidad. Una suela exterior robusta le proporcionará el apoyo que necesita para correr en terrenos escabrosos, mientras que una plantilla suave le proporcionará la comodidad que necesita para seguir avanzando. Puede valer la pena pasar el tiempo y encontrar un zapato cómodo con el ajuste adecuado, pero si tiene dificultades, las reseñas de zapatos son otro gran recurso para leer la experiencia de primera mano con la comodidad que ofrece un diseño de zapato.
También puede comprar plantillas separadas y colocarlas en sus zapatos para lograr la máxima comodidad para sus pies. Las plantillas de gel son un gran accesorio que puede mejorar su comodidad y proporcionar un buen ajuste. Los calcetines son otra gran manera de mejorar su comodidad. Un par de calcetines acolchados pueden proporcionar una absorción de impactos adicional y acolchado a sus pies.
Durabilidad
Las condiciones invernales son duras, y necesitas un zapato que dure en la nieve, el hielo y el aguanieve. Los zapatos para correr en la nieve deben ser duraderos en su diseño y construcción. Los mejores zapatos para correr durante el invierno tendrán una suela fuerte que pueda soportar la nieve y cualquier golpe, rasguño o pequeña colisión con los escombros del camino. La plantilla debe ser amortiguadora para que tus pies tengan el apoyo necesario para pisar con seguridad en un terreno resbaladizo. Por último, una capa impermeable puede ayudar a que tus zapatos duren más tiempo y resistan cualquier daño.
En general, quieres que tus zapatos duren. Si usted es un corredor frecuente, puede que se encuentre reemplazando los zapatos regularmente, pero aún así necesita que cada par que compre sea duradero para su comodidad y seguridad. Con un par de zapatos duraderos para bajas temperaturas, puede entrenar con confianza en la temporada baja y estar listo cuando llegue la primavera.
Otro consejo para encontrar zapatos duraderos para el frío es mirar los materiales utilizados en la construcción y el diseño. El material de alta calidad tendrá una mejor durabilidad que un contratipo barato. La mayoría de las marcas conocidas usarán materiales de primera calidad para asegurarse de que ofrecen las mejores zapatillas para correr en invierno. Aunque las marcas menos conocidas pueden valer la inversión, compruebe la calidad del material para evaluar la durabilidad de los zapatos y su duración.
Estilo
Hay una variedad de estilos disponibles en los zapatos, así que los corredores conscientes del estilo no deberían tener problemas para encontrar un par que les guste. Desde lo elegante a lo atlético, las marcas entienden que el estilo personal es importante para que los corredores muestren su estilo. Puede que te guste el estilo de una marca específica de zapatos que estés orgulloso de llevar. Pero no debes dejar que el estilo te impida encontrar un zapato que tenga las demás características incorporadas en el diseño. Después de todo, el estilo no te ayudará a seguir el rastro. El estilo o las diversas opciones de color deben ser la última característica que le preocupe en el diseño de sus zapatos para hielo.
Preguntas frecuentes
P: ¿Cuál es la diferencia entre los zapatos de verano y los de invierno para correr?
A:
Los corredores pueden preguntarse por qué necesitan un par de zapatos separados para el entrenamiento de invierno si ven un par perfectamente bueno de zapatos de verano esperando en la puerta. Pero consideren la diferencia en las condiciones climáticas entre el verano y el invierno. En el verano, tienes mucho calor y lluvia ocasional. En invierno, se enfrentan a temperaturas frías, nieve y hielo. La lluvia puede ser resbaladiza en ciertas superficies, pero no es tan resbaladiza como la nieve dura o el hielo liso. Para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento invernal, deberías invertir en un par de zapatos de primera calidad.
Las mayores diferencias entre los zapatos de verano y los de invierno serán el material y la suela del zapato. Los zapatos de verano suelen tener malla como material básico porque hace que los zapatos sean transpirables, lo que ayuda a secar el sudor. Aunque también desea que sus zapatos de invierno sean transpirables por la misma razón, no pueden usar una malla abierta, como los zapatos de verano, o sus pies se mojarán por los elementos. En cambio, los zapatos para el invierno equilibran perfectamente la transpiración y la impermeabilidad en su diseño.
Además, deberías mirar la suela de tus zapatos de verano y compararlos con los de invierno. Los zapatos de verano a menudo tienen una tracción mínima, mientras que los zapatos de invierno tienen surcos y líneas profundas. Los surcos y líneas más profundas proporcionan una mejor tracción en superficies resbaladizas como el hielo. La suela de un zapato para correr en invierno también puede ser más gruesa para proporcionar una protección adicional contra los elementos.
Si intenta usar sus zapatos de verano en invierno, a menudo se encontrará inseguro de sus pasos y peligrosamente cerca de caer. Para su seguridad, le recomendamos encarecidamente que elija zapatos para el invierno para una mejor tracción y estabilidad.
P: ¿Cómo mantenerse seguro mientras se corre en invierno?
A:
Incluso con los mejores zapatos para correr durante el invierno, ciertas áreas pueden ser peligrosas para correr porque son resbaladizas o desiguales. Uno de los mejores lugares para correr durante el invierno es en la carretera. Las carreteras suelen ser las primeras superficies que se limpian de nieve, por lo que tienes la posibilidad de correr sin resbalar y caer.
Las aceras son también otra gran opción para correr durante el invierno, porque a menudo se limpian de nieve. Pero no todas las aceras serán limpiadas, y dependerá de las leyes de la ciudad de cuán pronto después de una nevada una acera privada debe ser limpiada. Tanto en la carretera como en las aceras, todavía querrán estar atentos a las manchas de hielo. A veces no todo el hielo puede ser limpiado y golpear un parche de hielo puede enviarte de repente al suelo. Busca parches demasiado brillantes o demasiado oscuros, que podrían indicar hielo negro.
Si quieres recorrer los senderos en invierno, debes buscar caminos que tengan una mínima cantidad de hielo. Los senderos a menudo no son despejados y se dejan a la voluntad de la Madre Naturaleza. Si un sendero es bien utilizado, puede ser desgastado por otras personas para que sea más seguro para viajar y estar seguro en sus pasos. Si alguna vez tienes que correr a través de la nieve, debes hacerlo a través de la nieve blanda. La nieve dura y compacta puede convertirse rápidamente en hielo, lo que significa que es probable que te caigas.
P: ¿Hay otras prácticas seguras para correr durante el invierno?
A:
Además de tener un par de zapatos de primera calidad para el invierno, hay otras prácticas seguras que pueden hacer que correr en invierno sea mejor. La primera tiene que ver con el tiempo que se corre. En invierno, el sol se pone más temprano para que oscurezca al final de la tarde en vez de al final de la noche. Correr de noche puede ser peligroso porque es difícil de detectar y puede resultar herido por un coche. Correr durante el día es la práctica más segura, por lo que deberás ajustar tu horario a los cambios de sol.
Si decides correr de noche, debes usar ropa reflectante para que puedas ser fácilmente visto por los demás en el camino. Los reflectores e incluso los faros son una gran manera de aumentar la visibilidad por la noche. Muchas marcas ofrecen grandes accesorios orientados a hacer visibles a los corredores nocturnos para que todos estén seguros mientras entrenan.
Otra práctica segura es el estiramiento y el calentamiento antes de correr. Correr con los músculos fríos puede llevar a un mayor riesgo de lesiones, y una vez que esté fuera en el frío, sus músculos tardarán más tiempo en calentarse. Al calentar de antemano, tus músculos estarán listos para conquistar las temperaturas frías y mantenerse fluidos para realizar movimientos rápidos. También debes recordar hidratarte porque tu cuerpo se calentará mientras corres y se deshidratará más rápido.
Como mencionamos antes, también querrás vestirte en capas. Las capas son una gran manera de mantener el control de la temperatura, así que si se calienta demasiado, puede quitar algunas. Generalmente, querrás vestirte para temperaturas que son de 15 a 20 grados más calientes que la temperatura exterior. Esto debería ayudar a reducir el sobrecalentamiento y tener en cuenta el calor de tu cuerpo mientras corres.
Por último, debes dar pasos más cercanos al suelo en invierno. En verano, mucha gente levanta los pies para correr, lo que es seguro en un terreno seguro. En invierno, los pasos más pequeños mantienen los pies cerca del suelo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de resbalar y caer sobre la nieve o el hielo. Si debe correr por la nieve, hágalo por la nieve fresca porque tendrá más tracción que la nieve compacta.
P: ¿Necesito pinchos en mis zapatos para correr?
A:
Los zapatos para correr en la nieve han sido diseñados con una banda de rodadura fuerte para que no tengas que usar pinchos o cadenas. Los clavos y las cadenas pueden hacerte sentir más incómodo mientras corres porque pueden clavarse en el zapato y causar puntos de presión. Además, si alguna vez te resbalas y caes, las posibilidades de que los picos te lastimen son mayores.
Las mejores zapatillas de invierno y para la nieve tendrán un diseño que elimina la necesidad de accesorios adicionales para la nieve como picos y cadenas. Si se adhiere a los caminos urbanos o a los senderos arreglados, no debería ser necesario usar los clavos y las cadenas para obtener estabilidad y tracción adicionales. El diseño del zapato debe proporcionar todo lo necesario para entrenar con confianza en los elementos de invierno.
Sin embargo, considerando esto, si sabes que vas a un lugar difícil, que es escabroso y fuera del camino, probablemente sabrás qué equipo extra necesitas. Si le gusta ir a los bosques y correr por senderos difíciles, puede considerar el uso de púas o cadenas.
P: ¿Cómo limpiar y cuidar apropiadamente mis zapatos para correr en el invierno?
A:
A todos nos gusta imaginar el invierno con un perfecto manto de nieve blanca envolviendo el paisaje, pero no siempre es así. El invierno puede ser tan sucio como el verano, con la nieve ensuciada por los coches, la gente y los animales. Sus zapatos de invierno pueden no estar tan prístinos como le gustaría también, lo que trae la pregunta de cómo limpiarlos mejor.
La mayoría de los zapatos para el invierno no necesitan ser limpiados a menudo, pero cuando lo hacen, debe revisar la etiqueta o la información del producto para obtener instrucciones. Su primer instinto sería tirarlos en la lavadora y algunos diseños son capaces de ser lavados de esa manera, pero otros no. Algunos necesitan ser lavados a mano y secados al aire.
Si sus zapatos pueden ser añadidos a un ciclo de lavado, debe sacar las plantillas y los cordones de los zapatos y lavarlos por separado. Con sólo el zapato, puedes añadirlo a una carga de ropa, aunque probablemente sea mejor que sea un ciclo delicado para que el centrifugado no dañe el zapato. Además, tendrás que comprobar si se puede secar en la secadora. Le sugerimos que deje que sus zapatos se sequen al aire libre y minimice el riesgo de que se dañen en la secadora.
Si necesita limpiar sus zapatos a mano, puede hacerlo con un cepillo de dientes suave, una esponja y un jabón suave. Con el cepillo, puedes raspar suavemente cualquier suciedad acumulada y darle un toque adicional con el lado suave de una esponja. El jabón suave debería funcionar para eliminar la suciedad, así como cualquier olor. Una vez más, debes sacar las plantillas y los cordones de los zapatos para lavarlos por separado. Seca los zapatos al aire libre y deben estar listos para salir. Siempre debe guardar sus zapatos de invierno completamente secos, lo que reduce el riesgo de moho.
P: ¿Cómo prepararse mejor para correr en invierno?
A:
El invierno puede traer un rango de temperaturas frías de suaves a extremas. Aunque no sugerimos que intente entrenar a temperaturas extremadamente bajas, debe estar preparado para temperaturas heladas y días fríos. El calor es la mayor preocupación cuando entrenas en invierno porque no quieres contraer hipotermia, que es una condición de salud peligrosa que puede llevar a graves consecuencias.
Los zapatos para correr durante el invierno son piezas importantes para el equipo, pero también lo son sus otras piezas de ropa que mantendrán el resto de su cuerpo caliente. Le sugerimos que use un sistema de capas para prepararse para correr durante el invierno. Con las capas, puedes quitarte unas cuantas si tienes mucho calor y atarlas alrededor de tu cintura. Pero también es importante recordar que se calentará con el movimiento y el ejercicio de su cuerpo.
Usar capas de base de lana merina o algodón puede ser un gran lugar para empezar. Si se sobrecalienta fácilmente, considere unas pocas capas ligeras con un chaleco de plumón para mantenerse caliente en lugar de una chaqueta completa. También debería considerar el uso de guantes de invierno y bufandas para proteger la piel sensible alrededor de su cara y cuello. O incluso puedes usar un gorro de esquí para evitar que el calor se escape por la parte superior de tu cabeza.
En última instancia, la mejor manera de prepararse para correr durante el invierno es prepararse para el frío. Quieres mantener tu temperatura central protegida y tus extremidades calientes también. La cantidad de ropa o equipo de invierno que use depende de usted, pero aún así, considere su seguridad. Nadie debe entrenar con pantalones cortos y camiseta durante las condiciones climáticas de invierno.
Visión general de APuntoDeNieve
Correr durante el invierno es una gran actividad que puede mantenerte en el camino para tus competiciones y maratones de primavera. Pero un beneficio adicional del entrenamiento en invierno es que también te ayuda a entrenar para esquiar. Para entrenar adecuadamente en el invierno, necesitas el equipo adecuado para correr. Como puede ver en nuestra guía, un par de zapatos de alta calidad puede mejorar drásticamente su rendimiento y seguridad en condiciones invernales.
Los pies son los motores que te mantienen en movimiento y para seguir funcionando necesitan estar calientes y secos. Escogiendo las mejores zapatillas de invierno, obtendrás el calor y la comodidad que necesitas para mantenerte en el camino de tu entrenamiento. Lo más importante es encontrar un par de zapatos que sean duraderos y que puedan soportar condiciones resbaladizas.
Con nuestra guía, tienes toda la información necesaria para que encontrar un par de zapatos de calidad sea fácil. Con los diseños probados y comprobados de nuestra lista, tienes la garantía de encontrar un par de las mejores zapatillas para correr al aire libre que te mantengan motivado para conquistar el duro paisaje invernal.